5 claves para hidratarse en verano
Bajo el lema "Cinco claves en hidratación" el consejo general de colegios oficiales de farmacéuticos ha puesto en marcha una campaña para que los ciudadanos sean conscientes de la importancia de lahidratación en la época estival. La acción va enfocada a toda la población, pero en especial a los grupos más vulnerables, como son los ancianos, las embarazadas, los niños y las personas que hacen deporte.
Los consejos recogidos son los siguientes:
1. No hace falta tener sed para líquidos, pues aunque la sed es una señal que nos avisa de que ya hay que ingerir líquidos es mejor adelantarse a ella.
2. Consumir entre 2 y 2,5 litros de líquidos diarios. Estos líquidos pueden ser consumidos a través de los alimentos o de las bebidas, siendo de especial importancia mantener una adecuada hidratación en las comidas.
3. El calor y la sequedad ambiental así como otras circunstancias especiales pueden favorecer la deshidratación. En caso de tener síntomas como sed, sequedad de mucosas y de la piel o disminución de la cantidad de orina, se deben consumir bebidas que reestablezcan el equilibrio hídrico del cuerpo.
4. En caso de practicar alguna actividad física, aunque sea de forma moderada, la hidratación es esencial antes, durante y después de su práctica, ya que el ejercicio produce la eliminación de agua y sales minerales. Está desaconsejado realizar ejercicio en las horas centrales del día durante la época estival.
5. Las dietas pueden variar los requerimientos específicos de agua y, por tanto, las necesidades de hidratación. Sin embargo es importante mantener un modelo rutinario de ingesta de líquidos durante todo el día, con especial atención en momentos de calor y actividad física
ASPECTO POSITIVO:
ResponderEliminarNuestro cuerpo constituye un 70% de agua y un 90% de agua, es decir el agua es un recurso vital para nuestro cuerpo como para nuestro entorno. Me parece bueno que esta claves sean dirigidas a personas de tercera edad, embarazadas personas que hacen deporte. Hidratarse trae muchos beneficios en nuestro cuerpo como:
- Una función renal mejor
- Menos riesgos de cálculos renales
- Menos riesgos de producir trombosis
- Aumenta el rendimiento física
Por ellos es importante beber entre 7 a 8 vasos de agua de 200 ml
ASPECTO NEGATIVO:
Sin embargo hay mayoría de personas que no toman en cuenta estas indicaciones, tal vez porque nos les gusta el agua o simplemente no las siguen. Una insuficiente hidratación en la hora del deporte es fatal ya que nos genera más fatiga y se corre riesgo de sufrir un calambre.
ASPECTO POSITIVO : Es bueno que nos indique que debemos realizar en caso de un deshidratan o una prevención de esta , ya que la mayoría de nuestro cuerpo esta constituido por agua , alrededor de nosotros es igual , es un líquido fundamental para nuestra vida , lo que hacemos a diario .
ResponderEliminarASPECTO NEGATIVO : Casi nunca nos llegan a toda la población información sobre nuestra salud , como mejorarla , la cual nos hacen más vulnerables a sufrir distintos tipos de enfermedades , ni que es lo mejor , tampoco estamos en cultura de querer adquirir mayor conocimiento al que tenemos , seguimos con los agueros o remedios caseros .
Aspecto positivo:
ResponderEliminarUna persona está deshidratada cuando su cuerpo no tiene suficiente agua para seguir funcionando correctamente y un aspecto tan común en verano que pasa desapercibido, es la deshidratación, un tema tan importante pero poco escuchado; por eso me llama la atención estos consejos, que podrían en cualquier caso salvar nuestras vidas, consejos que debemos aplicar diariamente para cuidarnos de enfermedades o incluso la muerte.
Aspecto negativo:
Pueden existir accidentes en los que una persona durante viajes muere por deshitratación, ya sea por sufrir el caso de un abandono o por simple descuido, en ese momento no se tienen en cuenta los consejos, pues se trata de sobrevivir.
ASPECTO POSITIVO:
ResponderEliminarHabrás leído y oído un millón de veces que debes beber agua. Normalmente, los médicos recomiendan 6 u 8 vasos de agua al día, o 1 litro o litro y medio de agua, aunque también depende de tu complexión, salud y actividad. El otro medio litro, lo obtendrás si comes fruta y verdura, ya que son alimentos que de por sí muy acuosos. Lo que está claro, es que tienes que beber lo suficiente para encontrarte bien, con energía y vitalidad. Básicamente se han encontrado nueve beneficios de beber agua con frecuencia.
• Pierdes peso, si lo necesitas. Quita o reduce el hambre
• Aumenta tu energía:
• Salud para tu corazón:
• Olvídate de los dolores de cabeza
• Mejora tu forma física
• Mejora tu digestión y el estreñimiento
• Reduce el riesgo de cáncer
• Te proporciona una piel sana y joven:
• Limpia tu organismo
ASPECTO NEGATIVO:
Está más que claro que el agua es fundamental para que una persona pueda mantenerse saludable, pero lo que muy pocas personas saben es que tomar agua en exceso también puede resultar muy perjudicial para la salud, y hasta mortal. Cuando se consume agua en exceso desaparece una armonía esencial dentro del organismo, debido a que se pierde sodio y potasio. Si bien el cuerpo por lo general elimina los líquidos, cuando éste es abundante las células se llenan de agua y se inflan desproporcionadamente, pudiéndose desarrollar de esta forma un edema cerebral. Además de esto, urge aclarar el exceso de agua dentro del organismo favorece a la retención de líquidos, lo que a su misma vez puede producir numerosos problemas en el cuerpo humano, como el que mencionamos anteriormente.
Aspecto Positivo: Con respecto a el tema de la Hidratación, especialmente durante la actividad física ya que cuando haces ejercicio en forma sostenida durante una hora, tu cuerpo pierde más agua de la que puedes recuperar, sabiendo que el agua pura no recupera el liquido perdido para satisfacerlo si que un bueno elemento de rehidratación es el sodio, y se le añade un poco de azúcar actuara mucho mejor que lo haría el agua sola. Pero para la hidratación de nuestro organismo en épocas de verano me parecen muy interesante y practicas los consejos que nos dan a seguir en la lectura anterior, poniéndonos como referencia la importancia que tiene hidratar nuestro cuerpo para que este se mantenga saludable.
ResponderEliminarAspecto Negativo: Hay que estar muy pendientes de nuestra hidratación diaria pero no nos debemos exceder, y debemos tomar recomendaciones de nuestro medico ya que cada organismo de las personas es diferente por tanto cada cual necesita su debida hidratación diaria pero igual son muy útiles las cinco claves para la hidratación.
positivo: es bueno saber que la noticia nos informe de la capacidad o necesidad que tiene el cuerpo humanos en la adquisición de líquidos, ya que con las actividades físicas diarias siempre a un desgaste de energía y líquidos en nuestro cuerpo, por lo que debemos siempre estar atento para balancear estas necesidades del cuerpo importantes para la salud.
ResponderEliminarnegativo: hay que saber que no siempre el cuerpo necesita de hidratación, no a todos los seres humanos les sirve consumir esa cantidad en litros de líquidos para hidratar el cuerpo, ya que hay otro tipo de cuerpos que sufren de retención de liquido que necesitan de ejercicio para expulsar los líquidos del cuerpo y así tener una estabilidad corporal.
Aspecto Positivo:
ResponderEliminarLos líquidos hacen parte fundamental de nuestra salud adecuada. Basta con hablar del agua para tenerlo claro; El agua es un nutriente esencial para nuestro organismo, basta con solo pensar que el agua constituye 50 a 75% del peso corporal, siendo el contenido de esta sustancia mayor en lactantes y en niños. Por sus características físicas y químicas, el agua tiene varias funciones dentro de nuestro cuerpo, entre las que se citan: el mantenimiento del volumen sanguíneo, el transporte de nutrientes y oxígeno, sirve como solvente en muchos procesos metabólicos y participa en forma activa como reactivo en muchas reacciones químicas, en la regulación de la temperatura corporal y la eliminación de productos de desecho. Teniendo en cuanta todo ello, debemos ser conscientes de no dejar atrás las buenas costumbres del consumo de líquidos.
Aspecto Negativo:
Ya es sabido que no consumir la cantidad de agua necesaria puede derivar en numerosos problemas de salud, debido a que este líquido es esencial para mantenerse hidratado y también para que el organismo humano funcione correctamente. Es de tener en cuenta que las malas consecuencias que trae no consumir liquidos escenciales, :
El metabolismo no se desarrolla correctamente. Esto es así porque el agua transporta nutrientes, elimina toxinas y regula la temperatura.
El proceso digestivo se torna lento.
La orina se concentra en exceso, por lo que pueden aparecer problemas graves en los riñones.
Se produce estreñimiento.
La circulación se vuelve mucho más pausada.
Aparecen síntomas de deshidratación (boca seca, ojeras, presión baja, etcétera).
Aspecto positivo:
ResponderEliminarEs muy importante recordarnos constantemente la necesidad de mantenernos hidratados, parece ser un aspecto sin mucha relevancia pero no es así, a veces lo normalizamos tanto esperando al momento de sed que olvidamos tomar bebidas y podemos padecer debilidades o enfermedades asociadas a ese descuido. Las recomendaciones deberán sugerir el volumen de consumo recomendado y un argumento contundente (publicitario) para permanecer en el subconsciente de las personas.
Aspecto negativo:
Si bien esta es una iniciativa dirigida a una población estudiantil específica y determinada por colegios de farmacéuticos, debería ampliarse y dirigirse a la población en general empleando recursos publicitarios de mayor alcance como lo son la radio y la TV.
ASPECTO POSITIVO:
ResponderEliminarNo hay más que decir, nosotros debemos hidratarnos, el agua es fundamental en nuestras vidas, sin agua es imposible vivir, antes de hacer algo que puede deshidratarnos debemos ser precavidos y tomar agua.
ASPECTO NEGATIVO:
En la lectura no hay algo malo, lo negativo esta en nosotros, nosotros somos los que no tomamos estos consejos y precauciones para el bien nuestro, solo necesitamos cambiar y todo será positivo.
Aspecto Positivo:
ResponderEliminarEs bueno que se realicen este tipo de campañas a favor de la salud, ya que es importante mantenerla en excelentes condiciones, ya que todos dependemos de ella. Es también de tener en cuenta que aquí en la noticia se hace énfasis protagónico al consumo de líquido. Si todos sabemos el consumir líquido trae grandes beneficios al cuerpo, entre los que se encuentran beneficios en los riñones, el corazón, a nivel pulmonar, a nivel de la piel, y en todo nuestro organismo. Es por eso que debemos tomar las medidas que nos exponen en el texto, para tenerlas en cuenta y aplicarlas en nuestra vida diaria.
Aspecto Negativo:
Muchas personas no toman las medidas adecuadas para satisfacer sus necesidades de salud, y en mayoría de los casos no se tiene conocimiento adecuado de la importancia de consumir agua o líquido. Hay que tener en cuenta que las personas con mayores necesidades hídricas, dada su mayor susceptibilidad a la deshidratación son lactantes, niños, embarazadas, ancianos y deportistas. Finalmente es necesario considerar que el hacer deporte también incrementa las demandas de agua por ello las personas que realizan actividad física deben considerar en su rutina una adecuada hidratación antes, durante y después de ejercitar.
Aspecto positivo:
ResponderEliminarResaltar las buenas consecuencias que trae conocer las distintas medidas de precaución que debemos tener en cuenta a la hora de sufrir de alguna deshidratación debido a alguna actividad física. Gracias a estas distintas medidas, se podrán evitar, paulatinamente, las graves consecuencias que traen una deshidratación para el ser humano.
Sabemos muy bien que el cuerpo humano está compuesto por un 70% de agua, la cual, es vital para realizar las distintas labores cotidianas; así que es necesario tener en cuenta los múltiples consejos que son presentados en la noticia.
Aspecto negativo:
Aquellas personas que no tengan en cuenta estos consejos podrán sufrir múltiples consecuencias, consecuencias que posiblemente resulten graves y, de este modo, llegar a provocar la muerte.
Lo negativo de la noticia radica esencialmente en la persona, ya que, sin duda alguna, ella es la que decide si tomar en cuenta los consejos.
AP: Interesante saber las formas de hidratarse y es algo muy importante ya que el agua es el principal componente del organismo humano. Los tejidos contienen un porcentaje más elevado de agua y por eso dependen más de ella para su correcto funcionamiento como lo son el cerebro, los músculos y los riñones, además de la propia sangre , oxígeno y nutrientes.
ResponderEliminarAN :La responsabilidad de nuestro cuerpo se atribuye a nosotros solo nosotros y nada ni nadie más que nosotros somos los que lo cuidamos y respetamos siguiendo ejemplos cómo estos.
Aspecto positivo:
ResponderEliminarPara mi es muy importante esta noticia y mas que noticia un dato del buen uso del agua ya que nos ayuda a tener mas cuidado con nuestro cuerpo ya que ya sabemos que es algo fundamental nuetra hidratacion y bien hecha, como sabemos nuestro cuerpo esta compuesto casi todo de agua y por eso
debemos hidratarlo de la mejor forma.
Aspecto negativo:
pues a mi parecer no es nada negativa esta noticia por la cual no ayuda mucho, lo unico que le veo que es negativo es que deberian tener estas ayudas como una campaña social en todo el mundo para que aya una buena alimentacion en el mundo.
Aspecto Positivo:
ResponderEliminarBien es cierto que el agua es vida. Es importante mantener un ritmo de vida saludable, haciendo ejercicio y llevando una dieta adecuada, acompañado de una buena hidratacion. Esta ultima le permite a nuestro cuerpo limpiar,y deshacerse de toxinas,conserva nuestros ojos y piel sanos ademas de garantizar el aumento de la seguridad y productividad de la persona.
Aspecto Negativo:
En épocas de verano, como lo manifiesta el articulo, es aun mas importante hidratarnos. A pesar de esto gran parte de la poblacion no se hidrata de una manera adecuada o ideal, lo que genera problemas en su metabolismo y salud.
Complementando la idea anterior, no toda la poblacion mundial tiene acceso a los servicios basicos, entre ellos el del agua, por lo tanto se ven ob ligarlos a obtenerla por otros medios, lo que muchas veces garantiza el que la persona no se hidrate bien y que el agua que consuma este contaminada o sin una adecuada purificacion.
Aspecto Positivo:
ResponderEliminarEsta noticia es muy importante porque no está enseñando las claves que debemos tener en cuenta para hidratarnos en verano , y estas claves ayudarán en momentos se sequía y que lo necesitemos;ayuda nuestro organismo como a nuestro manejo y forma de desarrollarnos nos hablan de algo muy positivo y son como "claves" que debemos llevar en practica día a día aunque no todos los días hagan calor , aun así producimos liquido en nuestro organismo y sudor , lo que permitirá que nos produzca de tal manera sed .
Aspecto Negativo:
Hay personas que prefieren tomar gaseosas,sodas, jugos con saborizantes o como yo les digo," venenos"; que tomar el mejor líquido que el planeta tierra nos ofrece como el agua pura, no comprenden que éste tipo de bebidas saborizantes hacen daño a la salud por su gran cantidad de azúcares y tintas que contienen. Esto traería problemas de peso,en el corazón y la respiración a largo plazo.
Aspecto Positivo:
ResponderEliminarEl liquido, y principalmente el agua es fundamental para el ser humano, por esta razón se hace necesario que lo consumamos en gran cantidad diariamente. Los líquidos traen mucho beneficios para el ser humano, lo cual hace que esta noticia nos de una información muy valiosa de como hidratarse de la mejor manera, y más en una época del año en la que el liquido fundamental escasea como es el verano, y donde es importante tener en cuenta estos consejos.
Aspecto Negativo:
Muchas personas no le dan importancia a esta clase de consejos, y la mayoría de las veces es porque no conocen este tipo de información, así que debería haber más ampliación de la información para todo el mundo; esto también trae como consecuencia que el cuerpo de aquellas personas que no se cuidan siguen siendo afectadas por falta de información. Otro punto de vista, es que por ejemplo en muchas partes del mundo e incluso en Yopal el agua no cumple con las normas de sanidad y calidad para el consumo de las personas.
Es muy importante mantenerse hidratado, por que si no lo hacemos esto puede traernos graves problemas, teniendo estas claves y acatandolas, podemos estar seguros que nuestro cuerpo no sufrirá por falta de líquido, debemos también tener muy en cuenta el cuidado especial que debemos tener en las épocas del año donde la temperatura es mayor, ya que en esa época somos más probables a deshidratarnos.
ResponderEliminarQue mucha gente no conozca esta clase de consejos, me parece grave , por que pueden llegar a dañar su cuerpo, sólo por no conocer acerca del tema, ojalá hubiera más información acerca del tema y que más gente conozca la importancia de estar bien hidratado.
Aspecto positivo
ResponderEliminarEsta noticia tiene un primordial énfasis en aquellas personas más vulnerables y también son consejos que sirven de gran ayuda para la comunidad en general, en el caso de los ancianos la efectividad de los riñones se reduce con la edad, los ancianos no perciben la sed de manera tan eficaz como los adultos, por ello estos consejos son de gran utilidad para ellos. Por otra parte estar constantemente hidratados nos evita mareos, fatiga, dolor de cabeza, problemas musculares, náuseas e incluso insuficiencia cardiaca.
Aspecto negativo.
Los tip´s que nos dan son muy buenos, pero gran parte de la población no conoce o no aplica dichos consejos ( porque les parece irrelevante u otro motivo) , es importante hidratarse pero no sobre hidratarse porque nuestros riñones tendrán que trabajar mucho más afectando su rendimiento, porque “todo en exceso es malo” hasta el agua el líquido esencial para la vida.
POSITIVO:
ResponderEliminarEsta notica es bastante benefactora para nosotros los jóvenes, ya que si nos acostumbramos a una dieta saludable, a realizar ejercicio, y tomar mucha agua, existen muchas posibilidades de que no tengamos complicaciones cuando seamos mayores, me refiero a no tener sobre peso, no sufrir de los huesos y bueno todo ese tipo de enfermedades que les dan a los grandes por no a verse cuidado cuando estaban así pequeños como nosotros. Gracias a estos avisos o a estas noticias se pueden prevenir muchas cosas para nuestro cuerpo.
NEGATIVO:
Las personas que no tomen las debidas precauciones o que no tomen el agua suficiente podrían sufrir de :
- El metabolismo no se desarrolla correctamente. Esto es así porque el agua transporta nutrientes, elimina toxinas y regula la temperatura.
- El proceso digestivo se torna lento.
- La orina se concentra en exceso, por lo que pueden aparecer problemas graves en los riñones.
- Se produce estreñimiento.
- La circulación se vuelve mucho más pausada.
- Aparecen síntomas de deshidratación (boca seca, ojeras, presión baja, etcétera).
Aspecto positivo:
ResponderEliminarEs de vital importancia llevar una vida saludable, llena de dietas saludables y ejercicio para así en un futuro próximo no sufrir de alguna enfermedad. Para esto es muy importante estar bien hidratados; como bien ya sabemos, nuestro cuerpo está compuesto en un 70% de agua, la cual necesitamos para nuestro diario vivir.
Aspecto negativo:
Muchas personas no tienen previo conocimiento sobre la importancia de mantenernos hidratados, y esto falta de información puede llegar a causarles graves enfermedades las cuales pueden llevarle a la muerte.