Cuatro ejercicios físicos para activar el cerebro
El cerebro al desnudo
1) Taichí
Los adultos que efectúan los suaves y fluidos movimientos de este milenario arte marcial chino tres veces por semana presentan un mayor volumen cerebral y obtienen mejores resultados en test de memoria y razonamiento, como revelaba un estudio realizado durante ocho meses con voluntarios y que se dio a conocer en el Journal of Alzheimer’s Disease.
Los adultos que efectúan los suaves y fluidos movimientos de este milenario arte marcial chino tres veces por semana presentan un mayor volumen cerebral y obtienen mejores resultados en test de memoria y razonamiento, como revelaba un estudio realizado durante ocho meses con voluntarios y que se dio a conocer en el Journal of Alzheimer’s Disease.
2) Juegos malabares
Aunque pueda parecer pueril, hacer juegos malabares con pelotas, mazas o arosaumenta hasta en un 5 % el volumen demateria blanca cerebral, que contiene las fibras que transmiten impulsos eléctricos entre diferentes regiones del cerebro. Estos cambios, concluían científicos de Oxford en la revista Nature Neuroscience, implican una mejora de la visión, sobre todo periférica.
Aunque pueda parecer pueril, hacer juegos malabares con pelotas, mazas o arosaumenta hasta en un 5 % el volumen demateria blanca cerebral, que contiene las fibras que transmiten impulsos eléctricos entre diferentes regiones del cerebro. Estos cambios, concluían científicos de Oxford en la revista Nature Neuroscience, implican una mejora de la visión, sobre todo periférica.
3) Kárate
También la sustancia blanca del cerebro de los karatecas experimentados se estructura de forma distinta a la del resto de los mortales.?Concretamente, su cerebelo y corteza motora controlan y coordinan mejor los movimientos corporales, tienen más fuerza muscular y son más precisos. Unas cualidades muy útiles a edades avanzadas. ?
También la sustancia blanca del cerebro de los karatecas experimentados se estructura de forma distinta a la del resto de los mortales.?Concretamente, su cerebelo y corteza motora controlan y coordinan mejor los movimientos corporales, tienen más fuerza muscular y son más precisos. Unas cualidades muy útiles a edades avanzadas. ?
4) Cualquier deporte
Realizar alguna actividad física a diario aumenta el número de mitocondrias que suministran energía a las células, tanto en los músculos como en las neuronas, según explicaron hace poco investigadores de la Universidad de Carolina del Sur. Eso implica que practicar deporte de manera asidua reduce tanto la fatiga física como el cansancio mental.
Realizar alguna actividad física a diario aumenta el número de mitocondrias que suministran energía a las células, tanto en los músculos como en las neuronas, según explicaron hace poco investigadores de la Universidad de Carolina del Sur. Eso implica que practicar deporte de manera asidua reduce tanto la fatiga física como el cansancio mental.
Muchas personas se preocupan a diario por ejercitar y darle una tonificación a sus músculos, pero la verdad es que no siempre prestamos atención al órgano que nos hace tomar estas decisiones saludables, es de gran importancia ejercitar nuestro órgano al cual no le prestamos la atención debida; el cerebro, ya que al ejercitarlo nos ayuda a no ser participes de enfermedades como lo son el Alzheimer, la demencia senil y la pérdida cognitiva que pueden presentarse a partir de los 50 años, y lo cierto es que al llevar a cabo ciertos ejercicios y actividades que rompan la rutina del día a día, sirven para activar zonas en el cerebro las cuales son "poco usadas" o dormidas. para esto se podrían realizar actividades como juegos de palabras, de memoria, anagramas, también se pueden practicar cotidianamente algunas actividades como utilizar la mano no hábil para manejar el “Mouse” de la computadora o cepillarse los dientes, cambiar el recorrido para llegar al trabajo o cambiar objetos de lugar. Todas estas acciones se hacen mecánicamente, entonces al alterarlas requieren un mínimo de actividad del cerebro, que en el proceso se “entrena”.
ResponderEliminarPOSITIVO: Conocer herramientas para un mejoramiento de nuestro memoria, ya que hoy en día , es necesario para responder a la demanda de competencia, de superarnos, de adquirir mayor conocimiento, porque entre mayor información ingrese a nuestra mente , queremos saber más eso muy bueno.
ResponderEliminarNEGATIVO:Es que requiere de ejercitar ,dedicación,disciplina,la mayoría de personas en la cotidianidad son perezosos , le cuesta mucha por lo que es esto es un déficit,esto provoca poca competividadd, mayor mano de obra o de sobrevivir en este mundo.
ASPECTO POSITIVO:
ResponderEliminarEsta investigación nos permite determinar que "juegos", ademas de distraernos , puede ejercitar de cierta forma nuestro musculo principal y mas importante " el cerebro", por medio de esta investigación podemos controlar ciertas desventajas que poseemos ya sea , falta de atención o corta memoria y a prevenir enfermedades como el Alzheimer.
ASPECTO NEGATIVO:
Es cierto que para la practica de todas estas disciplinas se necesita constancia y dedicación , las cuales suelen ser muy complicadas para personas que han estado teniendo una vida sedentaria por decirlo así, sin el mas mínimo esfuerzo físico y por ende tampoco mental.
Aspecto positivo.
ResponderEliminarEs importante recalcar la información dada para que de esta manera podamos ejercitar nuestro cerebro efectivamente, ya que muchas veces no sabemos siquiera como generar una actividad neuronal benéfica para sí mismo y vivimos estancados en la mediocridad. Me parece interesante que actividades como las mencionadas anteriormente puedan ayudar a nuestro organismo, en especial a nuestro cerebro y a pesar de que no son las únicas son las más destacadas según la noticias, pero hay más y si queremos conocerlas debemos investigar, muchas que la mayoría de personas conocemos como otras que no.
Aspecto negativo.
Puede ser que hayan muchas actividades mediante las cuales ejercitar nuestro cerebro y mejorar nuestra capacidad mental, pero de igual manera las personas no tienen la voluntad suficiente para realizaras y se permiten una vida sedentarista sin esfuerzo alguno y con una baja actividad cerebral, a causa de que hoy en día todo es más fácil, sencillo y no requiere de la implicación o el gasto de algún tipo de energía propia, porque la tecnología actualmente nos suministra casi toda herramienta necesaria para ello.
Aspecto positivo:
ResponderEliminarEs necesario ejercitar el cerebro pues es un musculo que con su uso se va fortaleciendo y mejorando, es muy interesante ver que existen diversos juegos y deportes que influyen en un buen desarrollo de este que es uno de nuestros más importantes órganos. Esto además acompañado de un buen ambiente, una buena alimentación, una buena respiración para estimularlo, entre otros. Afortunadamente el cerebro es capaz de desarrollar nuevas neuronas aún cuando se envejece. Todo esto nos lleva a tener una mejor capacidad para razonar y mejorar nuestro intelecto, tener mayor rapidez y facilidad para resolver determinados problemas. Debemos forzar nuestro cerebro para tener un más eficiente desempeño y extender nuestras capacidades cada vez más sin limitarnos.
Aspecto negativo:
A pesar de que hay muchas maneras de ejercitar nuestro cerebro, la gente no las toma en serio ya sea porque no creen en la eficiencia de sus resultados o por la falta de interés en este tema y la pereza, pues no tienen la fuerza de voluntad necesaria como para hacer un esfuerzo constante que les va a servir para su vida y la dificultad de esta. Si no se mantiene activo y saludable, la memoria puede disminuir gradualmente. Es importante que reconsideremos las cosas pues el cerebro es aun así capaz de reestructurarse si se continúa estimulándolo con diferentes tipos de actividades.
ASPECTO POSITIVO:
ResponderEliminarEl cerebro es una máquina que funciona día a día e incluso en la noche, siempre lo esforzamos a trabajar y en cada momento este está en constante actividad. Y es de suma importancia reconocer las distintas maneras de entrenarlo y ejercitarlo para mantenerlo en buen estado.
ASPECTO NEGATIVO:
Al igual que nuestro cuerpo, nuestro cerebro necesita ejercitarse y son muchas las personas que aún desconocen esta información. Por otra parte también hay personas que tienen un mínimo físico para esto y por tanto se le hará más complejo el realizar estos ejercicios que a otros.
"La gimnasia cerebral” es una técnica que propone generar nuevas conexiones neuronales para lograr el equilibrio y mejorar el aprendizaje. Denominada “brain gym” o “gimnasia cerebral”, busca detectar y equilibrar las tensiones que se acumulan a lo largo de la vida en el área de aprendizaje y también en el desarrollo de la creatividad y el logro de metas.
ResponderEliminarSe trata de un conjunto de ejercicios que se pueden practicar en cualquier lugar y momento, una rutina que permite integrar distintas partes del cerebro para resolver problemas como la dislexia, la hiperactividad, el déficit de atención y mejorar habilidades como la concentración, la organización, la lectura o la escritura, entre otras".
Positivo: Me parece realmente interesante que mediante 4 técnicas se pueda desarrollar de mejor forma distintas capacidades, considero que es importante practicar alguna de estas, para así desenvolvernos de mejor forma.
Negativo: Hemos creado patrones mentales de pereza, que hacen que no queramos hacer este tipo de actividades sabiendo el gran beneficio que traen consigo, pienso que este tipo de investigaciones deberían implantarse con mayor vigor para así convertir la gimnasia mental en un hábito.
es bueno siempre estar informado sobre todos los temas que hay, de esta forma este tipo de artículos me resultan muy interesantes, ya que habla de nosotros los seres humanos y nuestro recurso mas valioso que es el cerebro y saber las técnicas, para aumentar la actividad cerebral , eso me parece muy bueno, ya que así podemos moldear el cerebro a nuestro modo, por mi que se sigan haciendo este tipo de investigaciones, nunca esta demás aprender.
ResponderEliminares negativo que todos no tengamos, la iniciativa de hacer este tipo de ejercicios, ya que nos conviene atodos estimular nuestro cerebro, aparte estas actividades son sencillas y cualquier persona puede realizarlas de manera que no veo motivo por el cual todos no realicemos estas actividades.
POSITIVO:esto nos ayuda a saber k deporta nos ayuda a el desarrollo de nuestra inteligencia para haci practicarlo
ResponderEliminartanto para beneficio físico y mental.
NEGATIVO: que lastimosamente algunas personas no lo pueden hacer u otros si pero no la saben valorar y solo lo hacer por hacerlo
Positivo: todo ello es de gran interés ya que son muy interesantes cada uno de los ejercicios los cuales podemos practicar precisamente para fortalecer nuestro cerebro a muchas cosas o mejor dicho problemas, lo cual me parece demasiado bueno ya que esta clase de ejercicios son los que nos permite tener una mejor habilidad mental frente a los diferentes problemas. ademas que estos son todos entretenidos para algunas personas.
ResponderEliminarNegativo: en algunas situaciones esta clase de ejercicios pueden ser algo complicado por tanto esto no puede ser tan entretenido para todas las personas.
Aspecto Positivo:
ResponderEliminarEs bueno que nos informen acerca de estas buenas cosas, ya que desde ahora podremos aprovechar de las distintas actividades que nos proponen para activar de una u otra forma nuestro cerebro y tener mejores resultados en las áreas especificas de nuestra vida. Entre las ventajas tenemos que son de libre y facil acceso, y segundo aportan beneficios excelentes a nuestra calidad de vida, ya que nos puede beneficiar en nuestros resultados académicos e incluso interpersonales.
Aspecto Negativo:
Hoy en día se valora mas el aspecto físico que lo que puede traer una mente desarrollada. Se vive de las apariencias y realmente lo que es el cerebro y otras cualidades pasa a un segundo plano. Ademas vemos como la capcidad cerebral del hombre se ha deteriorado al pasar de los años, ya que se ha comprobado que los hombres del siglo de las luces eran mas intelectuales y tenian mayor capacidad cerebral; des afortunadamente a esto se le suma la aparicion de las telecomunicaciones, la inernet y las redes sociales, que no benefician en nada el proceso cerebral, incluso estudios demuestran que las redes sociales y las paginas web que traen información de mas nos hacen ,menos inteligentes al depender de otros, lo que nos quita la cualidad de imaginar, razonar e innovar.
Aspecto Positivo:
ResponderEliminarEs bueno que se nos informe de este tipo de actividades para mejorar nuestra salud fisica y mental, pues de una u otra manera es primordial para llevar una vida llena de vitalidad y energia radiante.
Por otro lado, como bien es sabido, si no nos ejercitamos, y en este caso enriquecemos y fortalecemos nuestra mente, se atrofia.
Aspecto Negativo:
Muchas veces a pesar de las recomendaciones que se hacen y consejos que se le brindan a los demás para mejorar sus vidas y vivir mas felices, llenos de paz y armonía, la pereza y el mismo sedentarismo que los invade no les permite hacerlo. Hay o existe una gran auscencia de voluntad en nuestra sociedad, una falta de consciencia, lo cual es muy grave. Muchas veces se quiere y se quiere, pero no se hace nada para lograrlo.
Viendolo desde otro punto de vista, el mundo en el que vivimos, lleno de tecnología y miles de cosas, objetos, o aplicaciones que solo nos permiten realzar un mínimo de esfuerzo, que nos facilitan tanto las cosas, nos vuelve demasiado sedentarios y dependientes. Ademas se ha comprobado que esto nos hace o disminuye nuestra felicidad, por eso hace mas de 50 años las personas eran mucho mas felices, que lo que son las de hoy en dia.
POSITIVO:
ResponderEliminarPienso que acaban de darnos es muy valiosas para nosotros como estudiantes ya que son ejercicios los cuales tenemos que hacer diariamente para que nuestra mente este activa, también para desarrollar habilidades. Es importante que las tengamos en cuenta ya que podemos ayudar a nuestros organismos a que como se dice comúnmente produzcan de cierto modo. A un que estuve leyendo algunas cosas y estas no son las únicas que existen sin embargo son las más importantes.
NEGATIVO:
Lo más importante de estos ejercicios es seguir una disciplina porque de nada nos sirve hacerlos hoy pero mañana no entonces eso es falta de voluntad de la persona, se debe volver algo rutinario para nosotros para así tener buenos resultados.
ASPECTO POSITIVO:
ResponderEliminarLa mente como todo el resto de nuestro cuerpo se debe ejercitar y cuidar, es muy importante cuidarla ya que nada seriamos sin ella, la verdad que debemos aprender a concentrarnos y eso lo organiza la mente, y con estas pautas que podríamos seguir nos sirve mucho para eso para poder relajarnos y aprender a controlar la mente, a enfocarla y de esta manera "entrenarla".
ASPECTO NEGATIVO:
solemos saber estas cosas pero no las aplicamos con sinceridad digo que si acaso practicaré unas pocas y pues no me enorgullezco de eso, son cosas sencillas e importantes pero no les damos el valor que merecen tener por su efectividad y quizá no solo sea por no hacerlas sino porque algunos no conocen ni les interesa conocer estas cosas tan importantes.